...هدف از این روش رسیدن به اوج انسانیت و بهره برداری کامل از آن است . اصول سخت و خشک به ما یاری می کنند تا به سوی اهداف متعالی برویم .

اصول اولیه ی ورزش با تمرکز اعضا ابتدا در هند ، در قرون 5 تا 12 در سوریه و اردن در قرن دهم در ژاپن ، قرون وسطی در صومعه های اروپا ، قرن 18 و 19 در لهستان و شوروی و به همین ترتیب در ادوار مختلف در کشور های گوناگون رایج بوده است .

متد های مختلف نیاز به کار زیاد دارند و هیچ موفقیتی آسان حاصل نمی شود .

شخص با اجرای این ورزش ها با خودش و محیط اطرافش راحت تر بوده و کارهایی که دارد راحت تر انجام می دهد . هدف از اجرای این حرکات درک بهتر از خود و جهان است و وقتی این ادراک روشن و وسیع باشد ، هدف ها نیز توسعه می یابند .

شمارش نفس ها

شمارش نفس ها نوعی حرکت است که اساسا آموزش و تمرینی برای انجام کاری در یک زمان است . این کار ظاهرا ساده به نظر می آید ، اما نباید شما را فریب دهد .

در وضعیتی راحت قرار بگیرید ، به شکلی که در هیچ کدام از اعضای بدنتان علایم ناراحتی احساس نکنید . این تمرین را نشسته ، ایستاده ، یا خوابیده انجام دهید .

یک ساعت زنگ دار را برای 15 دقیقه تنظیم کنید ، صدای زنگ را ملایم کنید . حالا تنفس خود را در هر بازدم بشمارید ، به طوری که اولین بازدم شماره ی یک ، دومین بازدم دو و سومین سه و چهرام چهار باشد ؛ بعد دوباره این کار را از یک شروع کنید و تا پانزده دقیقه ادامه دهید .

هدف از این تمرین فقط انجام دادن یک کار است . اگر افکار دیگری به ذهن شما خطور کرد ، که می کند ؛ این حقیقت را بپذیرید که از مسیر تمرین منحرف شده اید . به آرامی دوباره شمارش اعداد را شروع کنید .

وظیفه ی شما فقط و فقط شمارش نفس هاست .

فقط همین کار را انجام دهید .

در اولین مرحله بیش تر از چند ثانیه تمرکز نخواهید داشت ، این کار نیاز به تمرین زیاد دارد ، فقط حداکثر سعی خود را به کار بگیرید .

آن چه در اولین مرحله ی تمرین موجب شگفتی می شود این است که واقعا چقدر افکارمان نامنظم هستند و تا چه حد از اراده ی ما سرپیچی می کنند .

اندیشمندی می گوید : ذهن انسان چون اسب لگام گسیخته ایست که به هر جایی می رود غیر از جایی که شما می خواهید .